この本を買おうと思ったきっかけ

最近は寝る時間が遅くなってしまい、次の日にも疲れが出てしまう状態が続いていました。
仕事終わりで疲れているはずなのに、どうしてもスマホを眺めてしまったり、無駄な時間を過ごしていました。

そんなとき、Youtubeの本要約でこの本に出会いました。早寝早起きを習慣化したいと思い、さっそく買ってみました。では、さっそくレビューをしていきます。

この本から学んだこと

• 成長ホルモン分泌のゴールデンタイムは22時から夜中の2時。
• 5時起床を習慣にしよう！（3,4時は早すぎる...）
• ベッドに入る時間を固定する。
• 21時以降は電子機器を触らない。
• コンフォートゾーンを抜け出そう！（残業しない。定時に帰ろう。）
• 体調不良時には決して無理をしない。
• 早起きの目的を明確にする。
• 1年に1回、旧友と会う約束を立てる。

本の紹介

「早起きは人生を変える。」

この本は、この言葉に尽きると思います。
いくら早寝早起きの知識をつけても行動に移さなければ人生は変わりません。

今日から22時に寝ることを目標に生きていきます。
皆さんも良い早起きライフを！！

tanuki

tanuki（タヌキ）

2年目の理学療法士です！

日々、精進をして少しずつ知識を蓄えていきたいと思っています。

皆さんから意見をもらい一緒にPTとして成長できるブログ作成を目指してます。